零基础10分钟瑜伽｜从呼吸与基础体式开始

一套为完全初学者设计的10分钟基础瑜伽。可以准备毯子或毛巾辅助坐姿，练习从盘腿坐、呼吸与脊柱延展开始，逐步进入四足跪姿、低弓步和延展婴儿式，帮助熟悉呼吸与动作的配合，建立稳定姿势和练习信心。