揭秘最高效的腹肌训练法：为何你之前的练习无效？

ATHLEAN-X 创始人 Jeff Cavaliere 在视频中纠正了常见腹肌训练的误区。他指出，许多人练不出腹肌是因为只关注动作而忽略了核心肌群的“刻意收缩”。通过对卷腹、侧卷腹、下腹肌（骨盆卷曲）以及 RKC 平板支撑的详细拆解，Jeff 强调了控制脊柱和骨盆运动轨迹的重要性，而非单纯增加重量或次数。他还简述了饮食对显露腹肌的关键作用。