久坐久站后的10分钟瑜伽｜放松僵硬全身

这套10分钟瑜伽针对上背、下背和髋部的僵硬与紧张，适合起床后或久坐久站后的短时舒展。练习包含颈肩活动、坐姿侧伸与扭转、猫牛式、穿针式、温和后弯和婴儿式，并提供椅子、枕头或抱枕等辅助选择，便于按照自己的活动能力完成。