练不出大二头肌？就做这个！！
Jeff Cavaliere介绍如何通过神经肌肉激活训练来促进肱二头肌生长。他演示了三个阶段的收缩练习，使用轻哑铃和弹力带进行等长收缩和脉冲动作，每周进行两到三次，以增强肌肉感知和激活。
文化语境
starting to cramp up：抽筋不是“连接差”的诊断测试
片中用一个最大挤压动作，把“会不会不适或抽筋”直接解释成肱二头肌 mind–muscle connection 的好坏；这种测试没有被建立成诊断方法。
gatekeeper to the size：mind–muscle connection 不是增肌门票
片中把 mind–muscle connection 称为解锁肱二头肌尺寸所“必需”的激活和 gatekeeper；研究支持它可能是一种有用的注意提示，但没有证明它是增肌的必要前提。