Jeff Cavaliere：每日真空腹训练，收紧小腹线条

ATHLEAN-X 创始人 Jeff Cavaliere 指出，想要平坦的小腹不能只练腹直肌，更要激活深层的腹横肌。他演示了核心的“真空腹”训练法：通过扩张胸腔、彻底呼气并将肚脐向脊柱方向拉动，来锻炼这一关键的束腰肌肉。视频还讲解了如何将这种激活技巧融入到卷腹和平板支撑等日常核心练习中，以获得更好的紧致效果。