深蹲正确姿势：核心动作纠错与髋部对齐

ATHLEAN-X 创始人 Jeff Cavaliere 讲解深蹲中常被忽视的关键错误：髋部扭转。即使脚部和膝盖位置正确，如果髋部在运动中打开，会导致膝关节外翻和骨盆旋转扭力，长期可能引发疼痛。视频演示了如何通过每 reps 前收紧臀大肌来校正骨盆排列，确保髋部方正，从而提升训练安全性和效率。同样适用于硬拉等其他复合动作。