修复扁平臀｜练就饱满圆润的线条

物理治疗师 Jeff Cavaliere 详解如何修复“死臀综合征”引发的扁平臀与腰背疼痛。视频指出单纯深蹲无法刺激臀中肌，并分步演示了四种无需器械的居家激活法（侧卧内外旋抬腿、靠墙站立法），最后结合哑铃展示了反向箭步蹲、单腿硬拉和青蛙推等进阶动作，帮助观众全面唤醒臀肌，改善体态。