腹肌锻炼红黑榜｜从最差到最好的训练选择

健身博主Jeff Cavaliere在视频中详细评测并排名了多种常见的腹肌训练动作。他将俄罗斯转体、平板支撑、仰卧举腿等容易做错或缺乏效率的动作列入黑名单，并推荐了悬垂提膝、健腹轮滚动以及无需器械的滑动收缩等高效动作，帮助观众避开无效训练，科学打造腹肌。