10分钟晨间瑜伽｜舒展髋部与下背

Cassandra 带领一套无需道具、适合所有水平的10分钟晨间瑜伽。练习从俯卧股四头肌拉伸开始，经过低弓步、三腿下犬式、鸽子式与坐姿前屈，重点释放髋部、下背和大腿前后侧的紧张，并以呼吸和当天的练习意图收尾。